こんにちは。横須賀市議会議員の堀りょういちです。
最近はパソコンワークが多くて、現時点で皆さんにご報告することも少なく、今日は自分ネタを。
けったいなタイトルをつけてしまいましたが、
市議会議員に共通のものでは全くなく、
あくまで私の場合に限った話です。
セルフコントロールというのは、人生において必須のライフスキルだと思っています。
そしてその効果的な方法というのは人によって全く違うから、教えてもらうものではありません。
とはいえ、皆さんの気づきになることもありますよね。
少しでも皆さんの参考になればと思っています。
ということで、十選です。
1.スイーツを食べる
→王道でしょうか。基本節制しているのでスイーツは食べないのですが、疲れた日はリミッター解除します。
最近おすすめはコンナカさんのアイスクリーム。
定番のチョコに季節のソルベの組み合わせが個人的には大好きです。
https://www.instagram.com/gelateriaconnaca/
あとはGong Chaでタピるとか、子どもとミスドでドーナッツ食べるとか・・・。
結構食べてるな・・・。
2.腹式呼吸をする
→緊張すると肺から上だけで浅い呼吸をしていることが多いです。
意識して、ゆっくりと腹式呼吸を数回やります。
それだけで気持ちを切り替えられます。
3.焼肉キングに行く
→固有名詞飛び出しましたが、要は「懐を気にせず、好きなだけ肉を食べる」
ということができる場所に一人で行きます。
そして黙々と食べています。これも1に近いかも。
お酒は嗜む程度で、途中からは黒烏龍茶ホットが続きます。
4.料理をする
→料理をしている間は料理だけに集中できます。
この「余計なことを考えない」時間を作れる貴重な時間の一つです。
「家庭に貢献できる」という一石二鳥なところもありますが、たまに独りよがりな料理を作ってしまうことも・・・。
同じ意味で部屋の掃除なんかもそうですね。
なぜか夜な夜な床を磨いているときもあります。
5.ピアノを弾く
→趣味でピアノを弾いていて、娘と一緒に習い事に通っています。
原点回帰でなんとバイエルからやり始めるというある意味気合いの入れようで、
最近はようやくショパンのワルツまでいきました。
ピアノは私にとってはなくてはならないもので、自室に電子ピアノを置いて、ストレスフルな時は夜な夜な弾いてます。
1時間なんてあっという間です。
ちなみに3ヶ月に1回くらい、森崎にある「森崎Aスタジオ」でグランドピアノを弾かせてもらっています。
一瞬だけプロになったような気持ちを味わえます笑。
6.剣道の稽古に行く
→身体を適度に動かすのは、布団で寝るよりも疲労回復につながるというのはその通りだなと思っています。
剣道が終わった後の身体が軽くなった感じは、防具を外したことによるものでは決してありません（それもありますが）。
先生方のご指導のおかげで、心も引き締めることができます。
7.ちょっと良い入浴剤を使う
→効果があるのかは正直わかりませんが、ちょっとだけ高級な入浴剤を用意しておいて、ここぞというときに投入しています。
最近はこのメディキュアがお気に入りです。
そして、本を持ち込んで長風呂しています。家族との調整マストです。
8.香りを楽しむ
→五感の中で実は一番記憶に影響するという嗅覚ですが、ストレス解消のために色々なアロマグッズがありますよね。
仕事柄あまり香水は使わないですが、ボディスプレーやお香、ルームフレグランスなど色々試しています。
結局何が正解なのかはまだ答えが出せていないですが、その道中を楽しんでいるところです。
コーヒーの香りも好きなので、やはりリラックスしたい時はコーヒーを淹れますね。
ちなみに先日のプレーパークの焚き火をした日は、見事に全身燻されて素敵な香りになりました。
9.買い物をする
→物欲を満たすことによるストレス解消は、散財のもとなのでリスクは高いですが、
しっかりコントロールできれば立派なストレス解消法の一つだと思っています。
（コントロールできているかはさておき）
本屋は昔からよく行っていますが、横須賀市内では本当に少なくなってしまって残念・・・。
今あるもので言えば、コースカのくまざわ書店はこだわりを感じて好きですね。。。
10.家族で出かける
→家族との時間の時は仕事は考えないようにしています。
当たり前のことのようですがワーカホリックな自分はどうもその辺りの線引きが苦手で。
妻からも娘からもそれは常々指摘されています・・・。
家族で出かける時間を敢えて作って、仕事をしない時間を作る。
なかなか時間を作れないのは家族に申し訳ないですが、限られた時間だからこそ密度濃く過ごせたらと思っています。
ということで、以上10選でした。
最後は家族ネタを持ってきて綺麗に収めようとしている、私のいやらしい意図が伝わったでしょうか笑。
ちょっとしたストレス解消まで入れたら10個では到底収まらないですが、自分の手札のようにその手段を整理しておけば、いざモヤモヤしたときにスムーズに引き出しから出せると思っています。
一度整理してみてはいかがでしょうか。
